SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • sprzedam ODŻYWKI firmy thermolife oraz scorch. W skład zestawu wchodzi: 1xC-Bol thermolife nowy nie otwierany 300kaps. 1xC-Bol thermolife otwarty 150kaps. 1xScorch MAN otwarty 57kaps. Cena od 169zł za zestaw (licytacja na znanym serwisie) wystarczy skopiować tytuł i wyszukać w aukcjach serwisu. Odbiór osobisty w Łodzi bądź wysyłka . Masz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2012-05-13 14:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polecicie jakiś trening do cyklu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem ze znalezieniem sobie dobrego treningu na 1 cykl ( prop 100mg e2d ). Typowy split ( klatka + biceps ) coś mi nie pasuję, a podobno typowe FBW się nie nadaję do cyklu.... jedni mówią że nie, drudzy że tak. Sam uważam że FBW może być za mało intensywne do propka ( po 3S na klatkę ? nie czuję tego ). Myślałem o podziale góra/dól ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-08-12 00:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PPL do OCENY, PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan będzie ok? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2015-07-05 18:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak polaczyc boks i trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w pytaniu, do tej pory cwiczylem boks 2 razy w tygodniu + 3 razy split. Chcialbym boksowac 3 razy w tyg i 2 razy silownia. Jak to zrobic? Czy program gora/dol da jakies efekty? Wiadomo po boksie pojawila sie ladna rzezba ale masa spada , czy mozna temu jakos zapobiec? Lub czesciowo ograniczyc nie rezygnujac z boksu ? pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 2011-05-26 16:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, prosze o ocene treningu góra dół na mase :D Plan będzie 4 dniowy (W temacie jest błąd za który przepraszam ;) ) Poniedziałek: 1:Wiosłowanie sztangielką 3x10 2:Podciąganie na drążku 3x10 3:Wyciskanie na płaskiej 3x10 4:Wyciskanie hantli na skosie 3x10 5: OHP 3x10 6:Wznosy bokiem 3x10 7:Uginanie przedramion z hantlami/sztangą łamaną 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2019-09-06 19:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Jestem na cyklu od 12 miesiecy. Cykl wyglądał do tej pory tak: Od wrzesnia 2022- marca 2023 250 cypionat co 7dni Kwiecień 2023- sierpień 2023 250 cypionat co 7 dni Turanabol 40 mg 4 tygodnie(kwiecień) Wrzesień 2023 - teraz 250 cypionat co 5dni Turanabol 60 mg narazie od 4 tygodni Po skończeniu tury chciałbym dodać coś innego a może tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2023-09-25 00:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PPL do OCENY POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2015-07-05 18:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki stepper kupic???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowilam zakupic stepper lecz w sklepach jest bardzo duzy wybor.Dlatego tez zastanwiam sie czy powinien to byc najprostszy "gora dol" czy imitujacy jazde na rolkach.Chodzi mi o wypracownie miesni ud i posladkow.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5685 Data: 2006-11-26 19:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan powerbuilding Góra Dół do oceny lub poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim, nadszedł czas na zmianę planu, ostatni ukończony to calgary barbell 16 weeks program z dodatkiem elementów kulturystyki (kilka serii na łapy po głównej części). Rozpisałem trening Góra/Dół z celem poprawy wyników siłowych w trójboju oraz zbudowania masy mięśniowej. Nie mam żadnych przeciwskazań do wykonywania ćwiczeń siłowych. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 258 Data: 2022-10-25 20:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam Właśnie jestem na powtórzeniach negatywynych w HST , ale mysle o zmianie treningu w sumie hst masy mi prawie wcale nie dało tylko siła.. mysle o FBW ale zalezy mi na czyms takim , ze na wszystkie partie masa tylko w wyciskaniu na ławce płaskiej typowo na siłe czyli np robie skos góra dol a płaska siła nie wiem czy tak mozna ...? hehe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2007-05-06 21:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcona kostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam w poniedziałek ja lekcji wfu podczas gry w siatkówkę Po ataku źle upadłam na lewą stronę i skręciłam kostkę(iwersja) nie bylem z tym u lekarza stwierdziłem że Po czasie samo przejdzie oceniem to na 2stopiem uszkodzenia, opuchlizna, mogą całkiem wyłączona z ruchu bo każda próba stawania na nogę konczy się strasznym bólem jednak mogę kostką [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2017-09-19 21:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki na poreczach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to bolaly mnie miejca okolice barkow jakby pod pachami jak robilem potem eksperyment na plaecy to dalej robilem pompki na poreczach barkow nie cwicze wogole sztanga skos gora dol i rozpietki od tygodnia nie cwicze wogole i dalej czuje ze moje barki mnie bola czuje to jakby w okolicach kosci gosc z ktorym robilem eksperyyment na klate tez jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2009-03-28 20:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy idę w dobrym kierunku ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Wiek;21lat Waga:85kg Wzrost;187 Mam pewien problem ćwiczę od 8 miesięcy na siłowni z trenerem personalnym (Góra/Dół/Nogi) 3x w tygodniu , nie mam jako tako diety, trener proponuje jeszcze iść w masę ale ja już widzę po sobie, że jestem zalany. Finalnie chciałbym ważyć 80kg masy mięśniowej aktualnie jest 85 i samo sadło ;f . Brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2018-04-17 22:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Problem zauważyłem gdy zacząłem ćwiczyć, mianowicie jak ruszam ramionami góra-dół przy wyprostowanych rękach czuję jakby szarpanie nerwu w dłoni i łokciu. Jest to dość dziwne uczucie, jakby przechodził mi prąd (aczkolwiek delikatne). To samo jak odegnę rękę w łokciu maksymalnie do tyłu, jakby mi nerw drażniło i prąd mnie przechodzi. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2013-06-18 16:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 latek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema , mam 13 lat 165 cm i 37 kg na wadze . Mam pytanko po ile razy podnosić na ręke hantli 5 kg ? podnoszę po 12 na jedną czy dużo to czy mało ? ;] Góra dół ręka zaparta koło kolana i tak jakbym coś pił :D Czy da mi coś taki trenining 1. A6W = Ile trzeba na dzień tyle zrobie bez przerwy 2.Boks = To już raczej moja dyscyplina około 10 minut bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-08-02 23:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od września trenuję MMA a z racji, że w jeden dzień treningowy mam muay thai to trener zalecił wszystkim kupno ochraniaczy na zęby. Tutaj pojawia się u mnie problem gdyż posiadam aparat (góra-dół) wraz z zawiasami Herbsta (takie rurki teleskopowe, które łączą górę z dołem i wysuwają żuchwę do przodu) a z takiej racji nie mam kompletnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2020-11-18 23:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki - wybór celu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym żebyście mi pomogli określić mój BF oraz podpowiedzieli co so kontuunacji redukcji. Redukuje od około 4mies zrzuciłem 10kg. Jak myślicie długo jeszcze kusze ciąć , żeby potem zacząć spokojnie masować ? Aktualna waga 89 Wzrost 186 Biceps 40,5 bez pompy Barki 128 Pas 90 Udo 60 Wyciskanie na klatkę max 115 PrZysiad 110 Martwy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2022-10-22 17:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy + triceps , klatka + biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć forumowicze! Całą moją przygodę z siłownią miałem "standardowy" rozkład czyli triceps w dzień klatki i biceps w dzień pleców, były systemy push - pulle , góra dół itp, postanowiłem w tym roku trochę namieszać i trenować każdą partię raz a bardzo porządnie w tygodniu. Wybrałem trening 3 dniowy bo trenuję do tego 1-2x kickboxing. Słyszałem że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2016-10-03 22:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, czy jednak zaawansowany

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam pytanie, mianowicie przez ~2 lata z przerwami trenowałem na siłowni, jednak bez diety i jak można się domyślić efekty jakieś były, ale marne. Obecnie od 2 miesięcy wszedłem na masę, dieta trzymana na 90%, jednak coś nie do końca gra, gdyż siła słabo idzie, obwody też bez rewelacji, waga ok. 4kg czyli w miarę planowo. Myślę, że wina [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2016-10-10 20:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lawka profil wykonania 40x40 posiada rozpietki, modlitewnik, na nogi, regulacja stojaków oparcia(skos gora dol i na plasko w gore wiele opcji), siedziska(3 plaszczyzny), modlitewnika(3 plaszczyzny), i suwnicy na nogi. kupiona we wrzesniu tego roku jutro wrzuce foty cena: 300zl obciazenie wszystko z go sport lacznie 152kg -4x20kg -2x10kg -6x5kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2008-11-30 22:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)